Велопрогулка

Увеличивает выносливость

-С помощью регулярных велотренировок можно увеличить кардиореспираторную выносливость – это параметр, который отражает эффективность работы  сердечнососудистой и дыхательной систем при физических нагрузках и в состоянии покоя.

Создаёт мышечную массу

-Мышцы, которые качаются при езде на велосипеде - это ягодицы, подколенные сухожилия, четырёхглавая мышца бедра и икр. При наращивании мышц также снижается вес, т.к. больший объём мышечной массы способствует увеличению скорости сжигания жира.

Улучшает состояние лёгких

Уменьшается риск сердечных и онкологических заболеваний

Улучшает сон

Улучшает когнитивные функции мозга

-Повышает осознанность поведения и координацию

Не наносит вред коленным суставам

-Сидя на велосипеде, вы всем весом опираетесь на пару костей таза, тогда как во время бега большой упор делается на суставы.

Укрепляет иммунную систему

-Регулярная езда на велосипеде поддерживает нормальную работу иммунной системы человека. 

 Способствует снижению веса

-Во время езды на велосипеде сжигается от 400 до 1000 калорий в час! Это наиболее эффективный способ борьбы с подкожным и брюшным жиром.

Улучшение настроения

-Процесс велопрогулки дарит  положительные эмоции и помогает сконцентрироваться на хорошем. Особенно это касается поездок на расстояния больше пяти километров.

Оптимальная продолжительность – от 40 до 90 минут